もうフィジカル負けしない！肉体改造筋トレ編！！

こんにちは

ユーキです！

あなたは、

フィジカルで勝てなくて

吹っ飛ばされてしまう

そんな経験ありませんか？

僕はフィジカルが弱く

ルーズボールは全て拾えない

競り合いでは必ず負ける

身体をぶつけられれば終わり

そんな状況が続いていました

チームメイトからは

「弱すぎる」

「話にならん」

と馬鹿にされ

監督からも

「小学生みたいだな」

と言われる

そんな情けない日々でした

筋トレをしようにも

全く筋肉がつかない

体重が増えない

と上手くいきませんでした

あなたも、このままでは

僕と同じように

フィジカルで負け続ける

強い相手が怖い

そんな状況に

陥るようになってしまいます

しかし、僕は

筋トレである2つのこと

を意識する

ことで

筋肉がつき

フィジカルで負けることもなくなり

試合で活躍

チームメイトからも

「さすが○○！」

「攻守の要だよ！」

と絶賛されるようになりました

その2つの意識とは

その①　徐々に負荷を高める

その②    意味を理解する

この２つです

１つずつ

説明していきます

まずその①ですが

負荷を徐々に高めていってください

当たり前の話ですが

同じ負荷をずっとかけていても

筋肉は継続されるだけです

より大きく強く

したいなら負荷を

だんだんと上げていってください

ここでのポイントは

徐々にということです

いきなり負荷を高めすぎるのは

NGですよ！

続いてその②は

意味を理解するということです

どこに筋肉を鍛えているのか

細かく意識して

トレーニングしてください

「意識してるわ！」

という方

本当にそうでしょうか？

たとえば腕立て伏せ

誰もがしっている筋トレですが

これ、

どことどこの筋肉が

どのように動いて

どのように負荷がかかっているか

これを説明出来る人は

少ないと思います

いつも行なっている筋トレ

どの部位に負荷をかけているか

改めて意識してみてください！

まずは、

いつもしている筋トレの

詳細を調べることから

初めてみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

ユーキ