ベストコンディションで試合に臨め！ストレッチ編！！

こんにちは

ユーキです！

あなたは、

試合なのに

身体が重い…

そんな時ありませんか？

僕は,

スタメンに抜擢されチャンスだ！

という大事な試合なのに

身体が重い…

足が痛てぇ…

と100%のパフォーマンス

が発揮できず

自己嫌悪に陥る

そんな状況に陥ることがありました

チームメイトからは

「今日のプレーひどいな」

「だから控えなんだよ」

と言われ

監督からは

「やっぱりだめか…」

と言われる

そんな辛い経験がありました

あなたも、このままでは

僕と同じように

100%のパフォーマンスが

発揮できずに後悔する

そんな状況に

陥るようになってしまいます

しかし、僕は

ストレッチである2つのこと

を意識する

ことで

万全の状況で試合に臨め

最高のパフォーマンスができ

スタメンに定着

さらに

怪我をしなくなりました

その２つのこととは

その①  ストレッチをしている

　　　　　　筋を意識する

その②   呼吸をとめない

この2つです.

なぜ意識するのか

説明していきます

まずその①ですが、

今伸ばしている筋を意識してください

「今ここが伸びてる」

と頭の中でイメージするだけで

ストレッチの効果は大きく変わります

ちなみにこれ、

筋トレでも一緒です

筋トレするときも

どこの筋肉を鍛えているか

意識してみてくださいね！

その②では

呼吸を止めない

ことを意識してください

呼吸なんか止めてる人いるの？

と思ったそこのあなた

実は意外と多いんです

筋トレしてる時を

思い出してみてください

力を入れていたり

頑張ってる時

って呼吸止まりがちです

ストレッチでは

頑張って伸ばしすぎてる人

にありがちです

次から

ストレッチをするときは

①伸ばしてる筋を

　意識する

②呼吸を止めない

を意識してみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

ユーキ