ベストコンディションで試合に臨め！睡眠編！！

こんにちは

ユーキです！

あなたは、

試合なのに眠い！

コンディション悪い…

こんな状況ありませんか？

僕は,

スタメンに抜擢されチャンスだ！

という大事な試合なのに

睡眠不足…

100%のパフォーマンス

が発揮できず

自己嫌悪に陥る

そんな状況に陥ることがありました

チームメイトからは

「コンディション管理がなってない」

「だからスタメンじゃないんだ」

と言われ

監督からは

「もってできると思ったのにな」

と言われる

そんな辛い経験がありました

あなたも、このままでは

僕と同じように

満足のいくパフォーマンスを

発揮できずに後悔する

そんな状況に

陥るようになってしまいます

しかし、僕は

2つのことを意識して睡眠

するようになったところ

ベストコンディションで試合に臨め

最高のプレーができ

チームメイト、監督から認められ

スタメンに定着することができました

その2つのこととは

その①

　　　　　就寝90分前に

　　　入浴を済ませる

その②

          朝起きて水を一杯飲む

この２つです,

なぜこの2つがいいのか

説明していきます

まずその①ですが、

人間には

身体の内部の温度　深部体温と

身体の外部の温度　皮膚体温があります

この深部体温と皮膚体温

の差が縮まると

眠りにつきやすくなります

入浴で深部体温を上げて

深部体温が皮膚体温と

同じくらいに下がるタイミングで

寝るのがベストです！

そのタイミングが

入浴90分後なんです！

その②は

朝、水を飲む　

これだけなんです

起きたタイミングでは

腸は起きてないのですが

水を飲むことで

腸が目覚めます

その結果、

すっきりと目が覚めます！

早速、

今日の就寝から

意識してみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

ユーキ